Ella solo hizo esto y en 60 segundos ya no tuvo dolores de espalda

El ejercicio que te daremos a continuación no necesita ni requiere de algún aparato de gimnasia, ya que este se puede hacer desde tu propio hogar o en cualquier parte de tu casa, para poder realizarlo  tienes que hacer este siguiente que se te darán a continuación. Un vez que los hayas realizados veras como en tan solo 60 segundo se aliviaran los dolores de espalda.

Lo primero que tienes que hacer es acostarte boca abajo, con los brozas a lo largo del cuerpo, luego apóyate en los codos y alza lentamente la parte superior del cuerpo. Levanta la cabeza y después deberás mantener esa posición por tiempo de 8 segundos, una vez hecho completado este tiempo vuelve a la posición inicial. Eleva la pelvis y mantén esta posición durante 8 segundos, después de dicho período vuelve a la inicial.

Toma la posición con los pies doblados, abrazando las rodillas. Después acerca tus rodillas al pecho y mantente durante ocho segundos. Luego regresa a la posición inicial y repite nueva cuenta. Cuando termines de hacer este ejercicio sentirás un efecto sumamente relajante en todo tu cuerpo, es muy ideal realizarlo antes de ir a la cama. Si lo practicas a diario el dolor va a desparecer.

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