No pude creerlo. Este ejercicio de 1 minuto es mejor que 200 abdominales ¡Logre perder peso!

Si lo que buscas son ejercicios abdominales que no requieran ejercitarse en un gimnasio, los ejercicios isométricos son  la mejor opción, usted puede realizar estos ejercicios en cualquier lugar. Los ejercicios isométricos implican contraer los músculos abdominales responden mejor cuando usted mantiene o hace estos ejercicios isométricos por un periodo de tiempo.

TABLONES: El tablón es el más reconocido de todos los ejercicios isométricos y se utiliza en ambos ejercicios de yoga y Pilates. Para realizar el tablón, debes arrodillarte en cuatro patas y descansar los ante brazos en el suelo. Camine con las piernas hacia atrás para que su peso se apoye en los ante brazos solamente. Asegúrese de que sus talones, caderas y hombros formen una línea recta, mantenga esta posición durante la duración deseada.

TABLONES LATERALES: los tablones laterales apuntan a sus músculos abdominales y centrales. Acuéstese sobre su lado con las piernas rectas, descansar sobre el codo en el suelo directamente debajo de su hombro. Levante sus caderas del piso para que su peso se apoye en el brazo y los lados de los pies solamente. Mantenga esta posición durante la duración deseada. Realiza este ejercicio más desafiante elevando sus pies en un banco de ejercicio.

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